发布时间：2022-03-12 10:15:46
每个人都希望自己变成易瘦体质，似乎怎么吃怎么喝都不会变胖。其实这类人主要是身体的基础代谢比较旺盛。
什么是基础代谢？新陈代谢，就是指人体从外界吸收营养，然后转化为能给身体提供营养物质，同时将身体内代谢废物，排出体外的过程。
新陈代谢如何影响减肥？新陈代谢的高低，决定了自身燃烧脂肪神农百草膏多少钱一支的效率，新陈代谢高，即使不运动也能消耗更多的热量，新陈代谢比较低，即使拼命运动，消耗的脂肪也是有限的。
影响新陈代谢的因素有哪些？新陈代谢的高低，一定程度上是由先天基因决定的，但是生活习惯方面的改善，有助于提高新陈代谢，养成易瘦体质，下面我们就一起来学习一下。
想变成“易瘦体质”？谨记：戒三习、吃二菜、坚持一运动，效果好
戒三习
饮食不规律
现在的上班族饮食不规律，已经是常态，不吃早餐，午餐匆匆对付一口，晚餐大吃大喝，长此以往，新陈代谢规律就会被打破。
饮食不规律，还会造成两餐之间间隔时间太长，长期处于空腹状态，人更容易暴饮暴食，最佳的饮食规律应该是，保证两餐之间间隔4~6个小时。
饮水不足
身体的活动需要水分的参与，很多营养物质只有在水中才能被人体吸收和利用。长期饮水不足便会导致基础代谢下降。
有数据显示每天喝500毫升的水就能促进新陈代谢，在10分钟内提高30%，并且在30 ~410分钟后达到最高值，整个代谢过程可以维持2~3个小时。
所以建议正在减肥期的人想要提高身体的基础代谢，每天保证1500~2000毫神农百草膏升水分的摄入，绝对是最佳有效的方法，而且是非常简单的。
熬夜/睡眠不足
晚上睡眠时间比较晚就会有更多吃东西的机会，也会增加吃宵夜的风险，睡眠不足，瘦素分泌降低，第2天食欲更难以控制。
睡眠不足，新陈代谢逐渐降低，没有精神进行运动，身体所消耗的热量减少，但是吸收的热量却越来越多，此时更容易导致慢慢变成易胖体质。
如果你也想要拥有易瘦体质，那么就要戒掉熬夜的坏习惯，晚上睡觉前三个小时不要吃任何东西，保证7~9个小时的睡眠时间，更是减肥的当务之急。
吃二菜
卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，含水量非常高，饱腹感比较强，对于减肥有促进作用，卷心菜当中含有的丰富胆碱可以调节人体脂肪的代谢，促进脂肪燃烧。
卷心菜热量低，体积大，容易烹饪，价格非常优惠，所以在减肥期间大家可以多吃一点。
在日本一直流传着一种卷心菜减肥法，在餐前的时候先吃下足够的卷心菜，用低热量的卷心菜带来饱腹感，减少正餐肉类和主食的比例，能够帮助更好的瘦身。
魔芋
魔芋又叫蒟蒻，是很多人耳熟能详的减肥食物，热量只有7大卡/100克，想吃胖都难！除了热量低，魔芋还含有丰富膳食纤维，膳食纤维不含热量却能在肠胃中吸水膨胀，饱腹感非常强，抑制食欲，加速脂肪燃烧。
魔芋膳食纤维丰富，有助促进排便，特别适合便秘的小伙伴，在古代就有“去肠砂”的美誉。
魔芋还有一个特别的用法，在你需要轻断食控制热量摄入的时候神农百草膏说明书，晚上吃200克的凉拌魔芋，热量摄入不足50大卡，却能提供2~3个小时的饱腹感。
坚持一运动——普拉提运动
如果你也想要拥有易瘦体质，那么运动必不可少，毕竟拥有先天优势的人不多，如果你感觉稍微吃东西就容易变胖，那么不妨加强运动，因为人在运动过程中更有助于促进新陈代谢排出毒素和垃圾，如果没有找到适合自己的运动方式，不妨在家中做普拉提运动。
普拉提运动在最近几年可谓是比较受欢迎的运动方式，明星孙俪，刘涛等都是普拉提的忠实爱好者，不仅能加速脂肪燃烧，还能达到抗衰老的效果，关键是普拉提运动更容易坚持，只需要在家里就能轻松完成，对于上班族和宝妈非常适合。
今天小编就为大家介绍几个普拉提的运动动作，如果你也需要，那就赶紧学习吧！
1、站姿拉伸
双脚踩住拉力器，脚踏双手握住拉力器的手柄，向上拉伸至胸部位置，即可坚持一段时间，手臂上的赘肉明显减少，让你的胳膊越来越细。每天做4组，每组20个。
2、腿部运动
坐在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚踏部位，双手握住手柄，双腿用力往上蹬，与地面呈90度角，会发现腿部曲线越来越好，还能在一定程度上瘦肚子。每天做3组，每组20次。
3、仰卧训练
坐在垫子上使用时，双脚踩稳，双手握稳手柄。控制好力量和速度进行拉伸，但要记住不可单手操作，避免滑脱。每天做4组，每组20次。
上面这几个动作都是非常简单的，在家里就能轻松完成，只需要一张瑜伽垫和一个拉力器即可，如果您家中没有拉力器，又不知道如何选择，不妨参照为你推荐的这一款。
这款拉力器在原有的基础上进行了升级，改良采用的是4根高弹橡胶管，弹性非常足，安全性非常高；手柄部位采用的是泡棉材质，手感舒服，吸汗性非常强；脚踏部位采用高密度NBR材质，并且有螺纹，避免打滑，不管是在产神农百草膏的作用和功效品方面还是价格方面，都是非常占优势的，性价比非常高。
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