发布时间：2022-08-01 13:19:24
暑假期间，你家娃是不是又开启了不断“吃吃吃”的增肥模式？特别是本来就管不住嘴的胖娃们，体重更是不受控制往上涨。
不少长辈认为孩子吃得白白胖胖才显得健康可爱。但我们要知道，孩子从小吃得太多未必是一件好事，小小年纪就成了“小胖墩”，还可能会影响正常发育和身体健康。
那么，家长们该怎样判断自家孩子是否存在肥胖问题？给孩子减肥又该如何做才能不影响孩子的身体健康呢？
如何判断孩子是否超重？
如何衡量孩子是否超重呢，世卫组织建议使用评估标准：BMI（体重指数）。
BMI=体重（Kg）÷身高（m）2
图源：中小学易班公众号
对照学龄前儿童，运算公式有所调整：
1-6个月：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.7
7-12个月：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.5
1岁以上：标准体重(kg)=8+周岁年龄×2
神农百草膏能去眼袋里的疙瘩嘛 如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。看到这里，各位家长们，赶紧对照一下自己孩子，看看体重是否达标了呢？
引起孩子肥胖的原因有哪些？
为什么现在“小胖墩”越来越多？都有哪些原因导致了孩子的肥胖呢？
一般来说，主要有以下4个方面影响因素：
◆?饮食摄入不合理
如果孩子饮食不均衡，摄入了过多的碳水和高热量高脂肪的食物，蔬菜和水果摄入过少，就会增加儿童肥胖的几率。
除此之外，孩子经常饮用含糖饮料也可能是导致肥胖问题的重要因素。
◆?过度喂养
过度喂养就是给宝宝摄入了过多的能量，通俗来说就是“吃多了”。
宝宝小的时候一哭，家长就以为宝宝饿了，就给喂奶吃。当宝宝大一点了，家长又害怕营养跟不上，长不高，就开始给孩子各种补充蛋白质、维生素、矿物质等。
长时间的过度喂养不仅会导致宝宝消化不良，也会导致宝宝超重肥胖。
◆?运动量过少
如今，手机、电视、电脑、平板等电子设备成了孩子们的主要娱乐设备。
不少孩子将很多时间消耗在看电视、玩游戏、上网等静态的娱乐方式上，外出运动量大大减少、久坐不动，加上现在营养又充足，大大增加了孩子超重或肥胖的风险。
◆?遗传因素
父母超重或肥胖跟儿童肥胖有明显的相关性。有调查显示，父母均超重、肥胖的家庭中的儿童比父母均不超重、肥胖家庭中的儿童患肥胖的几率要大。
导致肥胖的根源有这些↓
如何帮助孩子科学、健康减肥？
饮食方面
1.规律每日饮食
早餐一定要吃好，早餐提供的能量应该占全天能量的25%-30%，并且家长要注意给孩子摄入多样化的食物品种。
2.尽可能在家里吃饭
家庭饮食相神农百草膏治湿疹吗对来说更为健康，有些家长把高热量的西式快餐当作奖励孩子的一种手段，这是不可取的。
3.注重就餐氛围
爸爸妈妈们在孩子就餐时，要营造一个轻松愉快的氛围，让孩子能专注愉快地吃饭，最好不要让孩子边吃饭边看手机或者边看电视，这可能会影响孩子对食物的消化吸收。
4.注意食物的烹饪方式
食物尽可能不要用油炸，油炸的方式往往会增加食物中的热量，建议爸爸妈妈们用蒸、煮、炖的形式给孩子烹饪食物为佳。
5.限制零食
有的家长会给孩子吃一些饼干、点心、糕点等加工零食，这些零食往往存在糖高油大等问题，热量比一般的主食高得多。
建议家长们给宝宝选择零食时，可以选择奶制品、水果、坚果。吃零食的时间最好在两餐之间，而不是接近正餐的时候，避免影响孩子的食欲。
“211法则”让孩子吃得更合理↓
运动方面
1.提高孩子的运动意识，培养运动兴趣。
家长要学会利用孩子小时候爱跑爱跳的特性，带他们尽早进入运动的世界，培养孩子的运动兴趣，并给孩子提供适宜的运动环境和条件。
2.鼓励孩子多类型运动。
每天保证孩子一定的运动量和运动时间，鼓励孩子参加各种不同类型的运动。多类型的运动不仅能减少孩子久坐的时间，还能让孩子的各方面都能得到锻炼。
3.安全第一，坚持运动。
对肥胖的孩子来说，运动要低强度、有规律，一直坚持才有效果。家长要有意识地陪孩子进行一些运动游戏，或是用适当的奖励来督促孩子每日坚持运动。
同时，一定要细心观察孩子运动前后的变化，运动的同时保证孩子的安全。
总之，爸爸妈妈们要意识到，不管是哪种原因导致了孩子们超重肥胖，都对身体健康有很大的危害。
我们要循序渐进地帮助孩子戒除不良的生活方式，养成均衡饮食、科学运动的好习惯，逐步告别“小胖墩”，神农百草膏价格活力满满，健康成长。
资料：上海家长学校、悦学普陀
